Spis treści
Czy warto jeść owoce?
Wokół owoców narosło już tyle szkodliwych mitów, że nie bardzo wiem od obalenia którego powinnam zacząć. Tymczasem owoce to prawdziwa kopalnia naturalnych składników odżywczych, niezbędnych dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Nie bez powodu owoce, razem z warzywami, znajdują się na szczycie piramidy żywienia.
To doskonałe źródło błonnika, potasu i witamin. Dodatkowo, regularne spożywanie owoców:
Zobacz też: Jak prawidłowo zmyć makijaż?
- zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów;
- pomaga w kontroli masy ciała;
- ma korzystny wpływ na kontrolę ciśnienia tętniczego;
- pozwala zmniejszyć ryzyko występowania chorób układu sercowo-naczyniowego.
Owoce, które hamują proces starzenia
Chociaż proces starzenia jest całkowicie naturalny i nie da się go zatrzymać, wiele kobiet chciałoby przynajmniej go spowolnić i jeszcze dłużej cieszyć się piękną, świetlistą cerą. Nic dziwnego, która z nas nie marzy o nieprzemijającej młodości?
Jeżeli jednak nie chcesz decydować się na inwazyjne zabiegi lub drogie kremy, możesz wypróbować naturalny sposób, dzięki któremu powstrzymasz powstawanie zmarszczek. Wystarczy, że do swojej diety na stałe wprowadzisz owoce! To naprawdę proste, a efekt może pozytywnie Cię zaskoczyć!
Jakie owoce są najbardziej popularne w diecie anti-aging?
- Mango
- Cytryny
- Figi
- Banany
- Awokado
- Morele
- Wiśnie
- Grejpfruty
Czy owoce mogą pomóc ujędrnić skórę?
Oczywiście, że tak. Szczególnie te, które w swoim składzie zawierają witaminy z grupy B, C i E, czyli np. awokado, jagody, mango czy pomarańcze.
W jaki sposób owoce działają ujędrniająco na skórę?
Witaminy z grupy B biorą udział w wielu procesach metabolicznych i wspierają rozwój nowych tkanek. Witamina C odpowiada natomiast za produkcję kolagenu. Chociaż kolagen występuje w naszym organizmie naturalnie, z czasem produkujemy go coraz mniej, a nasza skóra staje się wiotka i matowa.
Dlatego tak ważne jest wsparcie z zewnątrz. Natomiast witamina E chroni wytworzone już włókna kolagenowe i uelastycznia skórę.
Nie przegap: Sekret idealnego makijażu ślubnego!
Witaminy w owocach sposobem na piękną skórę?
Owoce są prawdziwą bombą witaminową, która pozytywnie wpływa nie tylko na nasze ciało i zdrowie, ale też skórę i stan naszej cery. Jak witaminy w owocach działają na skórę?
- Witamina A – spowalnia starzenie się skóry i wspomaga proces odnowy naskórka. Pomaga w redukcji przebarwień, działa nawilżająco i rewitalizująco. Chroni też skórę przed działaniem szkodliwych promieni UV.
- Witamina B – odpowiada za jędrność i gładkość skóry oraz odpowiedni stopień nawilżenia.
- Witamina C – wykazuje bardzo mocne działanie przeciwutleniające i odmładzające, spłyca zmarszczki i poprawia koloryt skóry.
- Witamina D – doskonała dla osób walczących ze zmianami skórnymi, działa przeciwzapalnie i regenerująco.
- Witamina E – nazywana witaminą młodości, doskonałe właściwości przeciwutleniające, ujędrniające i nawilżające.
- Witamina K – zapobiega pękaniu naczynek, rozjaśnia skórę i nadaje cerze naturalnego blasku.
Owoce dla pięknej cery
Cytryna
Bogata w witaminę C, wspomaga proces tworzenia się nowych włókien kolagenowych, przez co skóra staje się napięta i odżywiona. To właśnie dzięki cytrynie można zyskać wrażenie gładkiej i odmłodzonej cery. Jeśli nie jesteś fanką kwaśnego smaku cytryny, świetnym sposobem jest przygotowanie lemoniady (choć raczej bez cukru) lub wody z miętą i sokiem z cytryny.
Wtedy nie tylko przyswajasz witaminy z cytryny, ale jednocześnie nawadniasz też organizm. To idealne połączenie dla pięknej skóry!
To może Cię zainteresować: Czy Twój seks jest eko?
Awokado
To prawdziwa skarbnica składników odżywczych, dzięki którym Twoja skóra będzie wyglądała doskonale. Awokado to źródło nienasyconych kwasów tłuszczowych, m.in. kwasów omega -3,6 i 9, które nadają skórze elastyczności i jędrności, ale znajdziesz w nim również witaminę E i C chroniącą przed podrażnieniami i stanami zapalnymi.
Kiwi
Ten mały, niepozorny owoc skrywa w sobie ogromne pokłady dobra, nie tylko dla skóry, ale i całego organizmu. Dzięki wysokiej zawartości cynku pomaga zadbać o piękną skórę, włosy i paznokcie, a witamina E sprawia, że trafia na listę owoców nazywanych również „eliksirem młodości”.
Kiwi doskonale smakuje jako przekąska, ale równie świetnie sprawdza się w koktajlach i świeżo wyciskanych sokach.
Banan
Doskonałe źródło potasu. To właśnie potas zapobiega przesuszaniu i matowieniu naskórka, jednocześnie opóźniając procesy starzenia. To idealna przekąska, kiedy nie masz czasu na pełnowartościowy posiłek – dzięki wysokiej zawartości witamin i minerałów, nie tylko poprawi stan Twojej skóry, ale zapewni Ci również uczucie sytości.
Jagody
Maleńkie kuleczki o wielkiej mocy. Jagody są częstym składnikiem kremów i maseczek, wszystko dzięki ich wszechstronnemu działaniu. Bogate w przeciwutleniacze, hamują rozwój wolnych rodników. Jednocześnie działają antyseptycznie i przeciwzapalnie, poprawiają koloryt skóry i sprawiają, że staje się bardziej napięta i elastyczna.
Jagody są też naturalnym remedium na „pajączki”, czyli małe pękające naczynka, które najczęściej pojawiają się w okolicy nosa. Podobnie działają również: borówki, maliny i porzeczki.
Arbuz dla pięknej skóry
Czy owoc, który w 90% składa się z wody, może jakkolwiek wpływać na stan naszej skóry? Oczywiście, że tak! Arbuz to przede wszystkim doskonały sposób na nawilżenie, ale nie tylko. Okazuje się, że arbuz pomaga pozbyć się toksyn z organizmu, dzięki czemu hamuje proces starzenia, redukuje zmarszczki i zapobiega powstawaniu niedoskonałości.
Arbuz daje Ci nie tylko wiele dobrego, ale też mnóstwo możliwości na kulinarne popisy: lemoniada, lody, sok…wybieraj!
Najlepsze owocowe maseczki dla skóry
Owoce mogą działać na stan naszej skóry nie tylko od wewnątrz, ale też od zewnątrz. Dlatego do swojego domowego SPA koniecznie powinnaś dorzucić owocowe maseczki do twarzy, dzięki którym Twoja cera znowu nabierze naturalnego blasku.
Wiesz co w tych maseczkach jest najlepsze? Każda to tylko kilka prostych składników, które na pewno znajdziesz w swojej kuchni! Wystarczy więc chwila, by zagwarantować sobie zabieg upiększający w domowym zaciszu. Którą maseczkę wybierzesz dla siebie?
Malinowa maseczka rozświetlająca
Składniki: 100g malin, łyżka miodu lipowego, łyżka oliwy z oliwek
Wszystkie składniki umieść w niewielkiej misce. Maliny rozgnieć na papkę, dokładnie wymieszaj z miodek i oliwą z oliwek. Tak przygotowaną maseczkę nanieś pędzelkiem na oczyszczoną skórę twarzy. Zaczekaj 15 minut i spłucz letnią wodą.
Maseczka z awokado na suchą skórę
Składniki: ½ dojrzałego awokado, 1 żółtko, 15ml świeżo wyciśniętego soku z cytryny
Awokado rozgnieć na papkę, jak do guacamole. W miseczce wymieszaj z żółtkiem i sokiem z cytryny. Papkę trzymaj na twarzy przez ok. 20 minut. To prosta maseczka, która działa nawilżająco i przeciwzmarszczkowo.
Cytrynowa maseczka na problemy skórne
Składniki: 100ml soku z cytryny, żółtko
Twoja skóra ma skłonność do zaskórników i wyprysków? To idealna maseczka dla Ciebie. Sok z cytryny wymieszany z jajkiem nanieś na suchą i oczyszczoną skórę twarzy. Zetrzyj po 15 minutach – skóra jest oczyszczona, rozjaśniona i wygląda naprawdę świeżo!
