Dzięki internetowi i mediom społecznościowym nasza wiedza z zakresu zdrowego odżywiania ma szansę wejść na bardzo wysoki poziom. Informacje są w zasięgu ręki, czasami wręcz same pchają się do naszej świadomości. Dlatego też nie będę zaskoczona, że wiecie już o tym, że zdrowy początek dnia to szklanka ciepłej wody z sokiem z cytryny. Ale czy wiecie, dlaczego? Spieszę z wyjaśnieniem!
Spis treści
- Czy picie wody z cytryną jest zdrowe?
- Jakie korzyści daje?
- Czy picie wody z cytryną wspomaga odchudzanie?
- Czy każdy może pić tą mieszankę?
- Jakie są przeciwskazania do picia wody z cytryną?
Woda z cytryną – Sposób przygotowania
Przygotowanie tego napoju jest dziecinnie proste. Do szklanki wody (najlepiej letniej choć może być też zimna lub ciepła) wlewamy sok wyciśnięty z połówki cytryny (może być z całej, ale uwaga na bardzo kwaśny smak). Mieszamy i gotowe.
Wodę z cytryną pijemy na czczo, zaraz po przebudzeniu. Powinniśmy zachować około półgodzinny odstęp od jakiegokolwiek posiłku.
Jeśli jednak z jakiegoś powodu smak samej wody z cytryną Wam nie odpowiada, to możecie zdecydować się na którąś z wariacji:
- Woda z cytryną i miodem– nie wiem, jak u Was, ale w dzieciństwie był to jeden z moich ulubionych napojów… i słusznie! Jeśli więc kwaśny smak jest dla Was nie do przejścia, osłodźcie mieszankę łyżeczką miodu. Miód ma działanie antybakteryjne i antybiotyczne, wspomaga pracę serca, uspokaja i wspomaga pracę żołądka, a do tego (docenią to szczególnie miłośnicy słodyczy) jest pyszny!
- Woda z cytryną i imbirem- podobnie jak cytryna imbir ma działanie przeciwzapalne, antyoksydacyjne i detoksykacyjne. Oznacza to, że woda z cytryną z dodatkiem imbiru jeszcze lepiej zadziała na nasz organizm… A i smak nieco się zmieni.
- Woda z cytryną i pieprzem cayenne– jeśli główną pobudką, dla której decydujecie się wprowadzić wodę z cytryną do swojej diety jest chęć redukcji wagi rozważcie wersję z pieprzem cayenne. Ten sposób zawdzięczamy przede wszystkim gwiazdom Hollywood, które w wywiadach często wspominały o tym elemencie swojej diety. Zawarta w pieprzu cayenne kapsaicyna, która korzystnie wpływa na metabolizm tłuszczu.
- Woda z cytryną i pietruszką– to gratka dla miłośników zieleniny. Zmiksowana natka pietruszki dodana do wody to fantastyczne źródło antyoksydantów, beta-karotenu, oraz witamin C, K i E.
Woda z cytryną – Korzyści
Dla wielu z Was picie wody z cytryną to rytuał nie do przejścia. Powodów podajecie naprawdę wiele:
- za kwaśne,
- za dużo „na raz”
- za mało czasu rano
Zastanówcie się jednak, czy nie warto poświęcić odrobiny czasu, aby w naturalny sposób poprawić swoją odporność, zdrowie i wygląd skóry? Dajcie spokój z szukaniem wymówek i do dzieła!
Jeśli myślicie, że dodatkowe nawodnienie organizmu to jedyna zaleta tego porannego rytuału, to jesteście w błędzie. Pita każdego ranka woda z cytryną:
- wspomaga trawienie;
- poprawia pamięć i koncentrację;
- pomaga usunąć toksyny z organizmu;
- wspomaga pracę nerek (zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych);
- ułatwia odchudzanie;
- zapobiega rozwojowi cukrzycy;
- ma korzystny wpływ na regulacje ciśnienia krwi;
Jak przy wielu naturalnych metodach trzeba na nie poczekać. Pierwsze plusy picia wody z cytryną zauważymy po mniej więcej trzech tygodniach regularnego spożywania.
Woda z cytryną to źródło antyoksydantów
Woda z cytryną to bogate źródło przeciwutleniaczy, które mają zbawienny wpływ na nasze zdrowie chroniąc nas przed negatywnymi skutkami działania wolnych rodników.
Cząsteczki, które krążą w naszym organizmie potrafią wyrządzić w nim dużo szkód- do tego stopnia, że są zdolne do uszkodzenia struktur DNA, udowodniono też ich powiązanie z występowaniem takich schorzeń, jak:
- choroba Alzhaimera;
- choroba Parkinsona;
- miażdżyca;
- nowotwory;
- cukrzyca;
Oczywiście, jeśli w organizmie występuje równowaga między antyoksydantami i wolnymi rodnikami, to nie ma się o co martwić, jednak niezdrowy tryb życia i nieprawidłowe nawyki żywieniowe sprawiają, że ta równowaga jest mocno zachwiana. Dlatego tak ważne jest dostarczać do organizmu przeciwutleniacze, które ten negatywny wpływ redukują.
Dodatkowo zawarte w cytrynie flawonoidy wspomagają naczynia krwionośne czyniąc je bardziej elastycznymi i uszczelniając je, dzięki czemu nie tylko eliminują problem krwawiących dziąseł i siniaków, ale także opóźniają rozwój miażdżycy i redukują poziom złego cholesterolu.
Flawonoidy obecne w soku z cytryny unieszkodliwiają także wolne rodniki, chroniąc przy tym nasze komórki.
Nie wszyscy wiedzą, że wolne rodniki są niezwykle szkodliwe dla naszego organizmu. Mogą one powodować rozwój nowotworu oraz problemów z układem krwionośnym.
Woda z cytryną – Sposób na odpowiednie nawodnienie
Wszyscy wiemy, jak ważne jest picie duże ilości wody. Nawodnione komórki lepiej pracują, a my mamy więcej energii do działania. Woda z cytryną to nawodnienie w wersji ,,ekstra”, ponieważ napój ten stanowi doskonałą dawkę elektrolitów.
Woda z cytryną na odchudzanie?
Według powszechnej opinii picie wody z cytryną wspomaga odchudzanie. Trzeba oczywiście pamiętać, że nie jest to cudowna mikstura, po której nasza waga będzie spadać.
Samo picie wody z cytryną nie wpłynie na redukcję dodatkowych kilogramów, ale zdecydowanie ułatwi ten proces.
Picie wody ,,oszukuje” ośrodek sytości, dzięki czemu dłużej nie odczuwamy głodu. Sok z cytryny wspomaga wydzielanie odpowiedniej ilości żółci, co dodatkowo wspomaga procesy trawienia.
Bakteriobójcze właściwości pektyn sprawią, że łatwiej będzie także uniknąć wrzodów żołądka (woda z cytryną pomoże zniszczyć bakterie Helicobacter pylori, odpowiedzialnych za ich powstawanie).
Woda z cytryną: wspomaga system trawienny
Udowodniony jest także zbawienny wpływ na przyspieszenie perystaltyki jelit. Woda z cytryną pobudza układ trawienny do pracy, a dodatkowo, dzięki zawartości kwasów, które w żołądku mieszają się z enzymami ułatwia trawienie pokarmów. Tę zaletę docenią z pewnością osoby, które na codzień zmagają się z problemami z zaparciami i wzdęciami.
Zobacz także: Wszystko co musisz wiedzieć o diecie bezglutenowej
Woda z cytryną na układ moczowy
Kto walczył z kamieniami nerkowymi, ten wie, jaki to niewyobrażalny ból. Lepiej więc im zapobiegać niż leczyć. Tutaj także pomocna jest woda z cytryną. Obecny w niej kwas cytrynowy rozpuszcza kamienie nerkowe, które powstają najczęściej ze złogów wapnia.
To jednak nie jedyna zaleta picia wody z cytryną, którą mogą wykorzystać osoby zmagające się ze schorzeniami układu moczowego, szczególnie- z zapaleniem pęcherza.
W tej chorobie picie dużej ilości wody jest wręcz wskazane, ze względu na to, że rozrzedza ona mocz i ułatwia pozbycie się z organizmu bakterii wywołujących to schorzenie. Dodana do wody cytryna, dzięki dużej zawartości witaminy C dodatkowo zabezpiecza pęcherz i wspomaga organizm w walce z infekcją.
Woda z cytryną na odporność
Wbrew powszechnej opinii to nie gorąca herbata z cytryną jest najlepsza na przeziębienie, a właśnie zwykła woda. Picie takiego napoju wspomaga układ immunologiczny, dzięki zawartości witaminy C. Dobrze nawodniony organizm lepiej rozprawia się też z wirusami.
Woda z cytryną oczyszcza organizm
Toksyny i szkodliwe substancje, metale ciężkie to elementy, z którymi codziennie zmaga się nasz organizm. Takie ,,dodatki” pogarszają samopoczucie i źle wpływają na nasz wygląd. Doskonałym pomysłem na ich pozbycie się jest regularne picie wody z cytryną, która ma działanie moczopędne, co ułatwia wydalanie toksyn.
Woda z cytryną wspomaga mózg
Jeżeli cierpisz na problemy z koncentracją lub zdarza Ci się o czymś zapomnieć, warto sięgnąć po wodę z cytryną, która uzupełni cenny dla pracy naszego mózgu potas.
Woda z cytryną na odpowiednie pH organizmu
Wbrew temu, co mogłoby się wydawać, cytryna zapobiega także zakwaszeniu organizmu. Dzięki swoim zasadotwórczym właściwościom pomaga neutralizować kwaśne produkty przemiany materii. Ma to szczególne znaczenie, jeśli często:
- boli cię głowa,
- masz podkrążone oczy,
- odczuwasz zmęczenie, czy apatię.
To może być znak, że masz zaburzoną gospodarkę kwasowo- zasadową w organizmie. Jest na to jednak lekarstwo: woda z cytryną. Dodatkowo, dzięki zawartości kwasu askorbinowego cytryna wspomaga gojenie się ran i wspomaga odporność.
Przygotowania do ślubu to trudny i napięty czas nie tylko pod względem psychicznym- szkodliwe skutki stresu odczuje z pewnością także twój organizm, warto więc dodatkowo o niego zadbać i zapewnić mu dodatkową porcję witamin, szczególnie jeśli jest to tak proste.
Woda z cytryną- uwaga na przeciwwskazania!
Oczywiście zbawiennych dla naszego organizmu właściwości tego, bądź co bądź, prostego napoju jest naprawdę wiele, jednak nie wszyscy będą mogli z nich skorzystać. Zdecydownie zrezygnować z niej powinny osoby, które zmagają się z:
- chorobą refluksową;
- aktywnymi wrzodami żołądka;
Woda z cytryną pita w zbyt dużych ilościach może także powodować:
- problemy ze szkliwem,
- zgagę,
- odwodnienie.
Podsumowując- jak w większości aspektów życia, tak i w przypadku wody z cytryną niezbędne jest zachowanie umiaru i zdrowego rozsądku.
