Trening w domu – Zasady, o których należy pamietać

W ostatnich tygodniach spędzasz w domu zapewne zdecydowanie więcej czasu, niż jeszcze na początku roku. To bardzo odpowiedzialna postawa, a przy okazji w końcu masz chwilę, żeby usiąść z ciekawą książką lub obejrzeć film.

Ale relaks to nie wszystko! Mniej okazji do wychodzenia to także automatycznie mniej ruchu. Prędzej czy później to odczujesz – niezależnie od tego, czy biegasz tylko za autobusami i po schodach, czy może regularnie uczęszczałaś do zamkniętych w dobie pandemii klubów fitness.

A suknia ślubna nie jest z gumy… Na szczęście – tak, jak wiele innych rzeczy – trening także można teraz wykonywać w domu. Jeśli chcesz wiedzieć:

  • Jakie zalety ma trening w domu?
  • Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?

To dziś dam Ci kilka podpowiedzi!

Trening w domu – Zdecydowanie na tak!

Trening w domu ma kilka niewątpliwych zalet, które doceni niejedna kobieta. Przede wszystkim daje Ci ono wolność wyboru. Sama decydujesz o tym, kiedy ćwiczysz oraz jakiego typu są to ćwiczenia.

O treningach domowych warto mówić nie tylko w kontekście akcji #zostańwdomu. Bardzo ułatwia to życie wszystkim osobom zabieganym, a także tym, dla których wyjście na siłownię (gdy już ją otworzą) wiąże się z wyprawą na drugi koniec miasta.

To świetne rozwiązanie także dla tych osób, które czują dyskomfort, ćwicząc w towarzystwie innych. Uwierz w siebie! Efekty Twoich starań wcale nie muszą być gorsze niż wtedy, gdy trening wykonywałabyś na sali ćwiczeniowej.

Trening w domu – Regularność to podstawa

Trening w domowym zaciszu może zdziałać cuda, jednak także tutaj – podobnie jak wtedy, gdy chodzisz na siłownię – liczy się systematyczność i poświęcony czas.

Po jednym, czy dwóch dniach trudno o spektakularny efekt. Ustal, w jakich dniach tygodnia i o jakiej porze chciałabyś poćwiczyć. Ważne, abyś wygospodarowała sobie na to chociaż 45 minut.

Bardzo krótkie treningi mogą nie przynieść oczekiwanych rezultatów, a Ciebie tylko zrażą do domowych ćwiczeń.

trening w domu

Zobacz także: Trening w domu: ramiona, plecy i biust

Trening w domu – Rozwijaj się!

Chodząc na ćwiczenia w klubach fitness i siłowniach, o różnorodność dba zazwyczaj trener lub instruktor. Gdy trenujesz w domu, sama jesteś w dużej mierze odpowiedzialna za dobór zestawów ćwiczeń, przez co możesz mieć wpływ na swoje osiągnięcia, ale także te bardziej widoczne w Twojej sylwetce efekty.

Z czasem Twoja sprawność i kondycja powinny ulec polepszeniu, a to otwiera bramę do nowych rodzajów treningów, które być może będą już bardziej zaawansowane.

Spokojnie – nie musisz sama wymyślać ćwiczeń. Co więcej, jeśli się na tym nie znasz, byłoby to wręcz niebezpieczne. Z pomocą przychodzą jednak:

  • niezawodny Internet,
  • dedykowane aplikacje,
  • filmy instruktażowe,
  • książki.
trening w domu

Sport online

Sucha teoria przeczytana na portalach fitness nie zawsze może wystarczyć. Co powiesz na transmisje online prosto od najlepszych trenerów? Internet daje nam wiele możliwości, dzięki którym możemy przenieść aktywność fizyczną na nowy poziom.

Dzięki platformom, takim jak: Facebook czy YouTube mamy szansę dołączać do transmisji zajęć prowadzących na żywo. Dodatkowo, aby lepiej przyjrzeć się wykonywanym ćwiczeniom możesz przełączyć pulpit laptopa na ekran telewizora. I pamiętaj w zdrowym ciele zdrowy duch 🙂

trening

Trening w domu – Niezmienne priorytety

Trenowanie w domu, choć może wprowadzą w przyjemną i luźną atmosferę, nie zwalnia Cię z dbania o kilka bardzo ważnych elementów, o które również powinnaś się zatroszczyć, aby z zachwytem móc oglądać rezultaty.

  1. Przede wszystkim trening powinien być poprzedzony solidną rozgrzewką, żebyś nie zrobiła sobie krzywdy podczas ćwiczeń.
  2. Zakończ go natomiast serią ćwiczeń rozciągających, aby dać wytchnienie swoim mięśniom.
  3. Nie zapominaj także, że ogromną część sukcesu stanowią Twoje nawyki żywieniowe, a także nawodnienie organizmu oraz sen! 

I przede wszystkim pamiętaj, że ćwiczenia to może być zabawa!

Zobacz także: Domowa dieta przed ślubem, czyli jak nie przybrać na wadze w domu

Jeśli planujesz treningi w domu, sprawdź, jakie ćwiczenia proponuje dla Ciebie Qczaj!

Aktualizacja: M.B.Kasprzyk

Przeczytaj podobne wpisy o tej samej tematyce

To również cię zainteresuje

na rolkach

Na rolkach przed ślubem? TAK!

Wrotki czy też rolki kojarzą mi się z dzieciństwem. Na szczęście nie jest to zabawa przeznaczona tylko dla słodkich małolatów. Na trasie coraz częściej spotykam dorosłych rolkarzy – zawsze z uśmiechem na ustach. Nic

Czytaj więcej »
cardio

Cardio przed ślubem? TAK!

W zdrowym ciele zdrowy duch! A w wyćwiczonym ciele radosna panna młoda! To oczywiście nie jest warunek konieczny, ale dziwnym trafem przed ślubem większość z nas nagle chce być zgrabniejsza, szczuplejsza i bardziej wysportowana.

Czytaj więcej »
ślubne poty

Wyciskamy Ślubne poty z Qczajem!

Ślub zbliża się wielkimi krokami, pierścionek dumnie połyskuje na palcu już od jakiegoś czasu a Ty nadal nie w formie? Nie przejmuj się, każda z nas przez to przechodziła- brak czasu, ciągłe życie w biegu

Czytaj więcej »

Wszelkie pytania, uwagi i propozycje dotyczące funkcjonowania serwisu
weddingdream.com
proszę kierować na adres: redakcja@weddingdream.com

Wedding Dream – Izabela Janachowska – Jabłońska | Copyright 2014-2019 | Polityka prywatności