Postanowienia noworoczne, czyli postanawiam nie postanawiać

postanowienia noworoczne 2021

Termin postanowienia noworoczne znany jest nam w zasadzie od zawsze. Moja Mama już w przedszkolu pytała mnie, czy mam jakieś postanowienia na nowy rok. Wtedy nie do końca rozumiałam co to znaczy, więc w 3 minuty postanawiałam więcej się bawić, oglądać więcej bajek… No takie typowe myślenie życzeniowe dziecka (choć dziś jak na to patrzę, to wydaje mi się, że jednak próbowałam oszukać system)…

Według psychologów postanowienia noworoczne to lista planów, celów (przeważnie zawyżonych), które mamy zrealizować w nadchodzącym roku i o których zapominamy mniej więcej w połowie Stycznia…może w porywach do Marca 🙂

Z perspektywy dorosłego takie postanowienia noworoczne wydają się oczywiście, zabawne. Jeśli jednak podejść do tematu czysto zdroworozsądkowo, to niewiele różnią się one od tych, które robimy my, dorośli.  

Dlaczego? Plany robione „na szybko”, wielkim zrywem zakładają, że z okazji nowego roku nasze życie zupełnie się zmieni, prawda jest jednak taka, że… Tak się nie stanie. 

Z tego artykułu dowiesz się:

  • Jakie są najpopularniejsze postanowienia noworoczne?
  • Dlaczego postanowienia noworoczne nie są skuteczne?
  • Co zrobić, żeby udało Ci się zrealizować Twoje plany?
  • Co to jest metoda małych kroków i jak możesz ją wykorzystać w trakcie przygotowań do ślubu i wesela?
  • Co to jest mapa marzeń, jak ją przygotować i dlaczego jest skuteczna?

Najpopularniejsze postanowienia noworoczne 2021

Szukając materiałów do tego artykułu natrafiłam na dziesiątki stron o podobnych tytułach, które można streścić jednym zdaniem “najpopularniejsze postanowienia noworoczne w 2021 roku: mogą być twoje”. Mówiąc szczerze dawno nie czytałam większej bzdury i chciałabym Was serdecznie przestrzec przed korzystaniem z pomocy takich portali. Zastanówcie się… jak ktokolwiek poza Wami może wiedzieć, co chcecie/powinniście w swoim życiu zmienić? No właśnie.

Niemniej poświęciłam kilka chwil na przejrzenie propozycji redaktorów tych portali i postanowienia noworoczne “które mogą być Waszymi” podzieliłam na kilka ogólnych kategorii.

Postanowienia noworoczne: uroda

kobieta nakłada krem
  1. Zadbam o siebie- pod tym hasłem kryje się dosłownie wszystko. Bo może to oznaczać, że będziesz się cieplej ubierać, zmienisz podejście do pielęgnacji twarzy i ciała, albo w końcu pójdziesz na długo odkładane badania… (pamiętaj profilaktyka jest ważna bez względu na postanowienia noworoczne)
  2. Będę więcej spała- więcej spać nie znaczy wcale spać lepiej. Jeśli jesteś ciągle zmęczona i masz wrażenie, że się nie wysypiasz problemem może okazać się nie ilość snu, a jego jakość.
  3. Schudnę– generalnie trzymam kciuki, ale… Stwierdzenie znowu jest zbyt ogólne, a cel niedoprecyzowany. Osiągniesz go chudnąc kilogram, 5, czy 20?

Postanowienia noworoczne: rozwój i psychologia

szczęśliwa kobieta myśli o postanowieniach noworocznych
  1. Zrobię coś dla siebie– to znaczy, że do tej pory nie robiłaś? Jak się dobrze nad tematem zastanowić, to każdego dnia wiele rzeczy robimy dla siebie, choć oczywiście, sporo robimy też dla innych. Nie dawaj się zwieść takim sloganom.
  2. Będę myślała pozytywnie w trudnych chwilach- generalnie trzymam kciuki, jednak to nie do końca jest dobry kierunek. Według psychologów nie chodzi o to, żeby nie pozwalać sobie na negatywne uczucia, czy emocje, a starać się je zrozumieć i przepracować. Nie rób sobie wyrzutów, że coś Cię przygnębia, albo dołuje, masz do tego prawo!
  3. Nie będę oceniała zbyt pochopnie– a kiedy uznasz, że ocena nie jest pochopna? Ludzka psychika jest tak skonstruowana, że w jakiś sposób musimy sklasyfikować rzeczy, czy doświadczenia, z którymi się zetknęliśmy. Ważne, żeby dać sobie prawo do rewizji tej oceny i pamiętać, że nie jest ona ostateczna.

Postanowienia noworoczne: relacje

rodzice pilnują dzieci zgodnie z postanowieniem noworoczyn
  1. Będę spędzała więcej czasu z tymi, których kocham- czyli teraz świadomie, mając czas, rezygnujesz z tej przyjemności? Trudno mi uwierzyć, że taka sytuacja rzeczywiście ma miejsce. Takie postanowienie noworoczne może jedynie wpędzić Cię w poczucie winy, że teraz tego nie robisz, czyli nie jesteś dość dobra. Nie rób sobie tego.
  2. Zamiast mówić, będę słuchać- hmmm… natury nie oszukasz. Jeśli jesteś gadułą i uwielbiasz godzinami opowiadać, to z dnia na dzień nie zmienisz się w milczka. To z resztą ma niewielki sens, bo, jestem przekonana, Twoi bliscy kochają z Tobą rozmawiać!
  3. Poświęcę więcej uwagi bliskim– przypadek podobny do tego powyżej… teraz świadomie tego nie robisz, mimo, że możesz? Wątpię…

Dlaczego postanowienia noworoczne nie działają?

Oczywiście nie ma jednej sprawdzonej odpowiedzi. Przyczyn jest wiele: ogólne, które w mniejszym lub większym stopniu można przyporządkować do znacznej liczby osób i takie, które uwarunkowane są osobowościowo- zależą od cech konkretnej jednostki. Można jednak wskazać główne problemy, które grzebią większość postanowień noworocznych:

  1. Zbyt duży entuzjazm: nie zrozum mnie źle, wiara w siebie to fantastyczna cecha, którą należy w sobie pielęgnować. Jeśli jednak założyłaś, że od jutra będziesz chodzić przynajmniej 10km dziennie, mimo, że dotychczas Twój najdłuższy spacer to ten z samochodu do biurka w pracy to, przynajmniej na początku, możesz się rozczarować, a co za tym idzie – szybko zniechęcić do swojego noworocznego celu.
  2. Pośpiech: postanowienia noworoczne spisujesz między wykonaniem sylwestrowego makijażu, a doprawieniem sałatki? Możesz być pewna, że połowa nie przyjdzie Ci do głowy, a to, co zaplanujesz – zapomnisz.
  3. Niewłaściwy czas: większość psychologów i psychoterapeutów jest zgodna, że okres świąteczno- noworoczny to nie jest najszczęśliwszy moment na podejmowanie postanowień noworocznych: końcówka roku z pewnością była wyczerpująca, a Ty jesteś po kilkudniowym maratonie spotkań rodzinnych i zasiadanych biesiad. Umówmy się, pozostałe dni, tygodnie czy miesiące tak nie wyglądają, a obecna sytuacja może zniekształcić nieco Twój obraz rzeczywistości.

Jeśli już jesteś fanką postanowień noworocznych na ich przygotowanie daj sobie czas, najlepiej moment, w którym będziesz mieć chwilę dla siebie i w miarę spokojny umysł.

Na spokojnie zastanów się, co chciałabyś zmienić w swoim życiu w nadchodzącym roku, który z tych celów jest możliwy do zrealizowania i jak najlepiej się za to zabrać.

postanowienia noworoczne na kartkach

Co zrobić, żeby postanowienia noworoczne były skuteczne? Jak uniknąć błędów?

Przede wszystkim- zmienić myślenie na ich temat. Postaraj się podejść do tematu nie jak do zła koniecznego, pracy domowej, którą na koniec roku musisz odrobić, więc…. robisz to szybko na kolanie. Pomyśl, że to Twoja szansa na nowe, lepsze życie. Nie zakładaj, że zmieni się ono jak za dotknięciem czarodziejskiej różdżki.

Kaizen – metoda małych kroków w postanowieniach noworocznych

Jedną z metod realizacji postanowień noworocznych jest tak zwana metoda małych kroków. W dużym uogólnieniu polega ona na rozbiciu jednego, dużego celu na mniejsze etapy, które łatwiej można zrealizować, ale nadal składają się one na jeden duży cel.

Jaka jest różnica? W metodzie małych kroków szybciej osiągniesz efekt i będziesz miała większą motywację, żeby dalej działać. Frustracja i niezadowolenie z własnych osiągnięć często stają się przyczyną rezygnacji z realizacji upragnionego celu.

O metodzie małych kroków Hania Sywula, psycholog

Jak możesz wykorzystać metodę małych kroków przy planowaniu ślubu i wesela? Oto kilka przykładów:

  • Chcesz odłożyć pieniądze na wesele? Rozbij sumę, którą planujesz uzbierać na mniejsze kwoty, które będziesz mogła zaoszczędzić na przykład w ciągu miesiąca- tym sposobem częściej (i szybciej) będziesz mogła się cieszyć z kolejnych małych sukcesów, a cel główny będzie coraz bliżej!
  • Chcesz schudnąć? Super! Zaplanowałaś restrykcyjną dietę i ćwiczenia 5 razy w tygodniu? Może zamiast tego idź do dietetyka i razem ułóżcie menu dostosowane do Twoich potrzeb i trybu życia? Fajnym pomysłem jest też skorzystanie z oferty diety pudełkowej. Wprowadzaj zmiany spokojnie, a efekt będzie zdecydowanie bardziej długotrwały;
  • Twoja skóra wymaga uwagi? Pielęgnacja to jeden z najlepszych przykładów, gdzie metoda małych kroków sprawdza się rewelacyjnie. Jeśli planujesz jakieś zabiegi przed ślubem lub po prostu chciałabyś poprawić wygląd Twojej skóry- zacznij to robić już teraz, a nie w szale postanowień noworocznych. Wyznacz sobie mniejsze cele (wprowadzenie pielęgnacyjnej rutyny, plan zabiegów, regularne przyjmowanie suplementów diety- to wszystko złoży się na spektakularny efekt końcowy)

Mapa marzeń- nowe podejście do postanowień noworocznych

Wiele osób jest zgodnych co do tego, że już samo hasło “postanowienia noworoczne” odstrasza. Trzeba przyznać, że brzmi to jakoś ciężko i “poważnie” i sama nie mam ochoty choćby się za takie zadanie zabierać. W końcu dookoła jest tyle nakazów, że narzucanie samemu sobie dodatkowych może być wystarczająco odpychające. Ale co jeśli postanowienia zmienić w… marzenia? A konkretnie mapę marzeń? To brzmi zdecydowanie lepiej, prawda?

kobieta rysuje postanowienia noworoczne na mapie myśli

Jak zrobić mapę marzeń?

Postanowienia noworoczne w formie mapy marzeń przygotowuje się baaaaardzo przyjemnie! Szczególnie jeśli jesteś osobą kreatywną i lubisz wszelkiego rodzaju artystyczne zadania. Przygotuj karton i dowolne materiały: kredki, flamastry, gazety- wszystko, co pomoże Ci zwizualizować Twoje marzenia!

psycholog Maria Rotkiel: jak zrobić mapę marzeń?

Jeśli natomiast nie przepadasz za pracami plastycznymi wystarczy kartka i długopis. Mapę marzeń możesz stworzyć w formie mapy myśli, wypisanych w punktach. Forma nie do końca ma znaczenie, choć, muszę przyznać, że wersje artystyczne zdecydowanie mocniej przyciągają wzrok.

mapa marzeń i postanownień noworocznych

Mapę marzeń możesz stworzyć w formie:

  • rysunku;
  • obrazu;
  • kolażu zdjęć;
  • grafiki;
  • grafu;
  • wykresu;
  • wyliczanki.

Chcesz zobaczyć mapę marzeń stworzoną przez naszą redaktor naczelną, Izabelę Janachowską? Koniecznie zobacz materiał, który dostępny jest na naszym kanale YouTube:

Dlaczego warto zrobić mapę marzeń?

Przede wszystkim dlatego, żeby poznać i uporządkować swoje marzenia, plany, cele. Zapisanie, narysowanie, czy naklejenie ich na kartce to świetna metoda, żeby usystematyzować je, a co za tym idzie, zrealizować. Postanowienia noworoczne w takiej formie są nieco bardziej…przyjazne.

psycholog Maria Rotkiel o tym, dlaczego warto zrobić mapę marzeń

Pamiętaj, że dobry plan to połowa sukcesu- później jest już tylko działanie, które, dzięki mapie marzeń jest zdecydowanie bardziej skuteczne, szczególnie, jeśli zgodnie z metodą Marii Rotkiel dopiszesz do każdego punku kroki, które pomogą Ci wskazany cel zrealizować.

Przeczytaj podobne wpisy o tej samej tematyce

To również cię zainteresuje

Wszelkie pytania, uwagi i propozycje dotyczące funkcjonowania serwisu
weddingdream.com
proszę kierować na adres: redakcja@weddingdream.com

Wedding Dream – Izabela Janachowska – Jabłońska | Copyright 2014-2021 | Polityka prywatności