Idealna figura, prawidłowe BMI przed ślubem – kiedy i jak zacząć ćwiczyć?

Idealna figura, wymiary to temat, który interesuje wszystkie kobiety. Każda z nas pragnie mieć zgrabne ciało i piękną sylwetkę, zwłaszcza jeśli ślub zbliża się wielkimi krokami.

Odpowiednio ułożony plan treningowy to podstawa w dążeniu do celu! Niezależnie od tego, czy zamierzacie sporo schudnąć, wysmuklić sylwetkę czy po prostu się odprężyć. 

Jeśli chcecie dowiedzieć się:

  • Jak wygląda idealna figura kobieca?
  • Jak osiągnąć idealne wymiary?
  • Kiedy zacząć ćwiczyć, z kim i w jaki sposób?
  • Co to jest BMI? Jak się je oblicza?

To przeczytajcie kilka prostych wskazówek!

 Idealna figura – co masz zrobić jutro, zrób… dzisiaj!

Powiedziałaś „tak” i pierwsza myśl, która przyszła Ci do głowy to piękna, obcisła suknia ślubna i… fałdki. Masz dwa wyjścia: rezygnacja
z wymarzonego fasonu albo odchudzanie i rozpoczęcie ćwiczeń. Zdecydowanie odradzamy wyrzeczenie się marzeń o wystąpieniu
w ,,syrence” na własnym weselu i zachęcamy do podjęcia wysiłku. Warto!

Uwaga!

Wysportowana sylwetka, a co za tym idzie – idealna figura to nie tylko walor estetyczny, ale przede wszystkim korzyści zdrowotne.

Klepsydra czy kolumna, czyli jak wygląda idealna figura?

Nawet najdroższa suknia ślubna nie będzie wyglądała dobrze, jeśli nie zostanie dobrana do kształtu sylwetki. Istnieje kilka, podstawowych typów figury kobiecej, które warto znać nie tylko przed ślubem. Jeśli zastanawiasz się, który rodzaj figury posiadasz, sprawdź naszą listę.

  • Gruszka – inaczej zwana trójkątem. Ten typ sylwetki charakteryzuje się wąskimi ramionami, niewielkimi piersiami oraz odwrotnie proporcjonalnymi do nich biodrami i udami. Zaokrąglony dół figury skupia na sobie uwagę.
  • Kolumna – określana też prostokątem. W tym przypadku linia ramion oraz bioder tworzy pionowy zarys, ponieważ mają one taką samą szerokość. Mankamentem tego rodzaju sylwetki jest niewyraźna talia. Zaletą – przeważnie smukłe ciało.
  • Jabłko – okrąg. Jeśli chodzi o ten typ figury to wyraźnie dominuje
    w nim górna partia ciała: szerokie ramiona, pokaźny biust, wystający brzuszek. Uda i biodra mają zdecydowanie węższą linię, za to ,,jabłko” jest najczęściej posiadaczką zgrabnych nóg.
  • Klepsydra – często uważana za wzór kobiecej figury. Proporcjonalna linia ramion i lekko zaokrąglonych bioder. Duże piersi i wąska talia. Każda posiadaczka tego rodzaju sylwetki jest prawdziwą szczęściarą!

Pamiętaj!

Wszystkie, wymienione kształty mogą tworzyć doskonałą figurę. Dzięki stylistycznym sztuczkom, zawsze będziesz wyglądać oszałamiająco.

BMI – co to jest?

Rozpoczynając swoją drogę z odchudzaniem i ćwiczeniami fizycznymi przed ślubem z pewnością spotkasz się z terminem BMI, czyli  Body Mass Index – wskaźnik masy ciała. Wartość ta pokazuje, czy nasza waga jest optymalna, zbyt niska czy posiadamy nadwagę.

Jak poznać swoje BMI? Istnieje prosty wzór, który pomoże nam obliczyć ten wskaźnik. Masę ciała w kilogramach dzielimy przez wzrost
w metrach do kwadratu. Gotowe!

Uwaga!

Wiele stron internetowych posiada profesjonalne kalkulatory BMI. Wynik pojawia się wraz z krótkim omówieniem.

Kiedy zacząć ćwiczyć, aby osiągnąć idealną figurę przed weselem?

Wybierając drugie rozwiązanie wiele panien młodych zadaje sobie pytanie: czy nie jest za późno/ za wcześnie, aby zacząć pracę nad swoim ciałem? Pamiętaj, że każda pora jest dobra na rozpoczęcie odchudzania oraz przedślubnego treningu, choć mając więcej czasu, zwiększysz szansę na uzyskanie idealnych wymiarów.

Wczesny start to gwarancja zdrowego wzmocnienia i pięknej, rozsądnie zbudowanej sylwetki.

Ślub to świetna okazja do tego, aby rozpocząć zdrowy i aktywny tryb życia, bo nie ma nic bardziej motywującego od nieuchronnie zbliżającego się wielkiego dnia. Zatem do biegu, gotowi… Start! Niezależnie od tego, czy data ślubu została wyznaczona na dwa lata do przodu, czy jedyne pół roku.

Zobacz także: 7 kroków do gładkiej cery przed ślubem

Idealne wymiary, czyli harmonogram to podstawa

Lista ślubnych zadań wydaje się nie mieć końca. Każdy miesiąc przynosi nowe, niespodziewane obowiązki, z którymi oboje musicie się uporać. Właśnie dlatego w harmonogramie ślubnych przygotowań warto uwzględnić odchudzanie oraz sport. Włączenie treningu do takiej listy, pomoże Wam nie tylko uzyskać idealną figurę, ale i opanować przedślubny stres.

Aktywność fizyczna naprawdę wspiera jego redukcję! Ponadto ułatwia zasypianie, poprawia postawę, dodaje energii oraz ogólnie polepsza samopoczucie. A wszystko to będziecie mogli wykorzystać organizując swój wielki dzień!

Ćwiczenia, trening – tak, ale z głową

Pamiętajcie tylko, że nie warto się przemęczać. Swoje aktywności zaplanujcie rozsądnie, ponieważ sam okres przygotowań i tak będzie jednym z bardziej intensywnych w Waszym życiu (oczywiście w zależności od stopnia zaangażowania). 

Liczba treningów w tygodniu będzie uzależniona od okresu, jaki pozostał wam do ślubu oraz od ilości kilogramów, które chcecie zrzucić. Trening wykonany dwa razy w tygodniu z pewnością pobudzi spalanie tkanki tłuszczowej, ale nie przyniesie spektakularnych efektów.

Sukces osiągniesz ćwicząc od trzech do pięciu razy w tygodniu. Nie łudźcie się także, że to, co moglibyście osiągnąć w rok, osiągnięcie w miesiąc. Ćwiczenia wymagają systematyczności

Uwaga!

Najważniejszym elementem w odchudzaniu jest ujemny bilans kaloryczny! Efekty bez odpowiedniej diety nie będą aż tak zauważalne.

Zobacz także: Zabiegi, które warto zrobić przed ślubem

Idealna figura? Tylko z narzeczonym.

To będzie dobry trening nie tylko dla ciała! Jeśli obydwoje nie jesteście fanami sportu, ale zdajecie sobie sprawę z tego, że przydałoby się Wam trochę ruchu, mobilizujcie się wzajemnie. Nie oznacza to jedynie wsparcia psychicznego, kiedy jedno z Was siedzi na kanapie — do walki macie stanąć wspólnie! 

Z doświadczenia wielu trenerów wynika, że pary, które razem koncentrują się na poprawie swojej kondycji przed weselem, mają większe szanse na sukces. Mało tego takie treningi zapewniają Wam więcej wspólnie spędzonego czasu. Poza tym… Dzielenie się sukcesem to bardzo miłe i budujące uczucie!

Zobacz także: Poznaj korzyści z ćwiczenia we dwoje!

Spersonalizowany harmonogram

Doskonale wiemy, że najtrudniej jest zacząć odchudzanie. Dlatego ważne jest, żeby trafić w ręce odpowiedniej osoby, która już w pierwszych dniach zmobilizuje Was do ćwiczeń i ułoży plan treningowy. Do wyboru jest wiele typów treningu, jak np.:

  • ćwiczenia na brzuch
  • ćwiczenia na uda
  • cardio

Większość ekspertów zaleca kombinację treningów cardio z treningami siłowymi, po to, aby schudnąć i jednocześnie zbudować masę mięśniową.

Przynajmniej jedno spotkanie z osobistym trenerem da gwarancję spersonalizowanego planu treningowego, dzięki któremu cel będzie łatwiejszy do osiągnięcia.

Odchudzanie bez stresu

Dobrym dodatkiem do intensywnych treningów będą ćwiczenia relaksacyjne. Na przykład joga! Pomoże utrzymać ciało w dobrej kondycji, nauczy Was jak oddychać i chociaż na chwilę zapomnieć
o troskach dnia codziennego.

Na naszym YouTubie znajdziecie trening dla panny młodej… z Qczajem! Zobaczcie jak ćwiczyć i na ślubie mieć idealną figurę.

Aktualizacja tekstu: Mariola Kasprzyk

Przeczytaj podobne wpisy o tej samej tematyce

To również cię zainteresuje

na rolkach

Na rolkach przed ślubem? TAK!

Wrotki czy też rolki kojarzą mi się z dzieciństwem. Na szczęście nie jest to zabawa przeznaczona tylko dla słodkich małolatów. Na trasie coraz częściej spotykam dorosłych rolkarzy – zawsze z uśmiechem na ustach. Nic

Czytaj więcej »

Trening w domu – o czym pamiętać?

W ostatnich tygodniach spędzasz w domu zapewne zdecydowanie więcej czasu, niż jeszcze na początku roku. To bardzo odpowiedzialna postawa, a przy okazji w końcu masz chwilę, żeby usiąść z ciekawą książką lub obejrzeć

Czytaj więcej »

Wszelkie pytania, uwagi i propozycje dotyczące funkcjonowania serwisu
weddingdream.com
proszę kierować na adres: redakcja@weddingdream.com

Wedding Dream – Izabela Janachowska – Jabłońska | Copyright 2014-2019 | Polityka prywatności