Domowa dieta przed ślubem, czyli jak nie przybrać na wadze w domu

Wiem jednak, jak bardzo zależy Ci na idealnym wyglądzie tego wyjątkowego dnia, dlatego chętnie podpowiem, co zrobić, żeby Twoja waga i figura nie zmieniła się, gdy czas spędzasz w zaciszu czterech ścian.

Brzmi interesująco? Świetnie! W takim razie rozprawmy się wspólnie z potworkiem, jakim jest strach przed wytrwaniem w diecie. A raczej – przed niewytrwaniem w niej.

Dieta w domu – główne wytyczne

Dobra wiadomość brzmi: wytrzymasz na przedślubnej diecie w domu. Wiesz dlaczego? Bo na pewno robisz to rozsądnie i zamiast drakońskich diet świadomie wybrałaś zdrowy styl życia. A w nim nie musisz wytrwać. On po prostu towarzyszy Ci każdego dnia. I niemal mimochodem sprawia, że Twoje ciało wygląda coraz lepiej i wiesz, że tego wyjątkowego dnia będziesz czuła się jak milion dolarów!

fot. iStock

W tych dziwnych nieco czasach ważne jest jednak, żeby:

1. Trwać przy dobrych przyzwyczajeniach żywieniowych

Objadaniu się i głodówkom mów stanowcze NIE (nie tylko w czasach pandemii). Jedz tyle, ile potrzebujesz. Teraz – gdy jesteś mniej aktywna – Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne prawdopodobnie zmalało, więc dostosuj się do niego.

2. Jeść regularnie i stawiać na urozmaicone menu

Może i nie wylewasz teraz siódmych potów na siłowni, ale Twój organizm i tak potrzebuje stałych dostaw energii. Właśnie dlatego jedz regularnie, nie podjadaj i skorzystaj z kilku dodatkowych chwil, aby zaszaleć w kuchni! To czas na eksperymenty i dbanie o to, aby posiłki były urozmaicone. Tytuł mistrzyni kuchni jest w Twoim zasięgu, a dobrze wiemy, że droga do serca prowadzi przez żołądek.😊

3. Pamiętać o suplementacji ważnych mikroelementów i witamin

Zawsze trzeba to uwzględniać w menu, ale teraz jest to podwójnie, może i potrójnie ważne! Twój układ odpornościowy musi działać prawidłowo, a Twoim zdaniem jest mu to po prostu ułatwić. Sięgnij więc po suplementy i produkty bogate w miedź, kwas foliowy, żelazo, selen, cynk oraz witaminy A, B6, B12, C i D. To samo poleć swoim najbliższym!

fot. iStock

To, co napiszę za chwilę, nie jest niczym odkrywczym, ale warto, żebyś zawsze miała to z tyłu głowy, np. podczas gotowania czy robienia dużych zapasów spożywczych.

Teraz dobrze jest sięgać po takie produkty jak: tłuste ryby morskie (np. łososia czy śledzia atlantyckiego), orzechy (włoskie lub migdały), płatki i otręby owsiane, siemię lniane, natkę pietruszki, kiszonki, miód i pieprz. To naturalne źródła wymienionych wyżej mikroelementów oraz witamin. Są więc Twoimi największymi sprzymierzeńcami w walce o odporność oraz w utrzymaniu wymarzonej sylwetki.

Przeczytaj także: Jak wzmocnić odporność? 10 domowych sposobów

Jak wytrzymać na diecie w domu?

Wiesz już, co jeść i które produkty powinny mieć zagwarantowane miejsce w Twojej kuchni. Przyszedł więc czas na udzielenie odpowiedzi na najtrudniejsze pytanie w historiach ludzkości: jak wytrwać na diecie? Brzmi karkołomnie, ale tylko dlatego, że słowo dieta kojarzy się jakoś… nieprzyjemnie.

fot. iStock

Dlatego – jak pisałam na początku – potraktuj dietę nie jak wroga, a raczej najlepszą przyjaciółkę. Z takim nastawieniem będzie łatwiej, bo która z nas chciałby pozbyć się z życia przyjaźni.

Samo to już działa na wyobraźnię, ale mam dla Ciebie jeszcze kilka sposobów, które pomogą wypracować nawyk zdrowego jedzenia. Przy okazji wspomnę – 3 tygodnie pracy nad nawykiem to wystarczający czas, żeby na stałe zagnieździł się on w Twoim życiu, więc… ten czas izolacji jest niemal do tego stworzony!

fot. iStock

Jeśli chcesz wytrzymać na diecie w domu:

  1. Notuj, co jesz – w ten prosty sposób zauważysz to, z czego jeszcze możesz zrezygnować i to, za co możesz sobie pogratulować,
  2. Zrób sobie moodboard – kolaż zdjęć umieszczony w widocznym miejscu będzie Ci przypominał, dlaczego postanowiłaś coś zmienić,
  3. Planuj posiłki – na przykład z tygodniowym wyprzedzeniem, dzięki temu świadomie zrobisz zakupy i nie zmarnujesz nawet odrobiny pysznego jedzenia,
  4. Bądź dla siebie wyrozumiała – potknięcia się zdarzają, ale nie są one końcem świata. Jeśli zdarzy Ci się jakieś odstępstwo od postanowień, powiedz sobie, że nic się nie stało. I przejdź nad tym do porządku dziennego. 

Przeczytaj także: Idealna figura przed ślubem – kiedy i jak zacząć ćwiczyć?

fot. iStock

A potem już tylko obserwuj, jak Twoje ciało pięknie się zmienia, zdrowe i kolorowe jedzenie smakuje coraz pyszniej, a Ty każdego dnia masz więcej energii, by z radością czekać nie tylko na kolejne wyzwania, ale przede wszystkim na ten wyjątkowy dzień, w którym spełni się jedno z Twoich największych marzeń.

Przeczytaj podobne wpisy o tej samej tematyce

To również cię zainteresuje

Wszelkie pytania, uwagi i propozycje dotyczące funkcjonowania serwisu
weddingdream.com
proszę kierować na adres: redakcja@weddingdream.com

Wedding Dream – Izabela Janachowska – Jabłońska | Copyright 2014-2019 | Polityka prywatności