SHAKE your body! Sposób na dietę dla zabieganych Panien Młodych

Kobieta pije shake

Przygotowania do ślubu to bardzo czasochłonny i angażujący proces. W idealnym świecie najlepiej byłoby zająć się wszystkim samemu, ale zwykle biegamy pomiędzy codziennymi obowiązkami a planowaniem, wyszukiwaniem podwykonawców, podpisywaniem umów i spinaniem budżetu. Gdzie w tym wszystkim znaleźć czas na to, aby zadbać o siebie, przygotować zbilansowane posiłki, a często także zrzucić kilka kilogramów? Warto znaleźć rozwiązanie, które pomoże zadbać o swoje odżywianie, a jednocześnie pozwoli uniknąć godzin spędzonych w kuchni.

Poznaj sposób na zdrową i smaczną dietę dla zabieganych Panien Młodych!

Przygotowania do ślubu, czyli odchudzanie czas start

Zdecydowana większość kobiet po podjęciu decyzji o ślubie i ustaleniu konkretnej daty uroczystości od razu przystępuje do przygotowań. Jednym z nich jest zadbanie o swoją figurę. Nie ma w tym nic dziwnego – wszystkie oczy skierowane są na Pannę Młodą. Goście, kamera i fotograf będą zachwycać się Tobą bez względu na to, jaką suknię wybierzesz i ile kilogramów pokazuje waga. Własne samopoczucie jest jednak w tak szczególnym dniu najważniejsze, dlatego zaczynamy myśleć o diecie, treningach, a nawet wspomagających zabiegach.

Problem zaczyna się, kiedy zderzamy się z rzeczywistością – planowanie, przygotowania i wybór kolejnych elementów wesela to jedno, ale nadal musimy zająć się codziennymi obowiązkami. Praca i zobowiązania nie zaczekają na „po ślubie”, więc musimy lawirować pomiędzy zadaniami. A gdzie w tym wszystkim znaleźć czas na pełnowartościowe posiłki i zbilansowany jadłospis?

Kobieta pije shake w biurze

Oszacuj swój czas i możliwości

Do każdej diety trzeba podejść z rozsądkiem i realnymi możliwościami. Porzuć wszelkie pomysły na katowanie się głodówkami, picie soków i przeprowadzanie niepełnowartościowych jadłospisów.

Oceń, ile kilogramów chcesz zgubić i w jakim czasie, a następnie spisz sobie pomysły na szybkie zdrowe posiłki, których przygotowanie nie zajmie Ci dużo czasu.

Postaw na dużo warzyw, owoców i pełnoziarnistych produktów. Zastanów się, kiedy znajdziesz chwilę, aby je przygotować. Może najlepszym pomysłem będzie gotowanie wieczorami i pakowanie posiłków w lanchboxy.

A jeśli nie zawsze uda się zagwarantować wystarczający czas na gotowanie rozważ skorzystanie z pełnowartościowych koktajli do szybkiego przygotowania bez względu na to, gdzie jesteś. Nowoczesne preparaty, dzięki odpowiedniemu doborowi składników odżywczych, mogą zastąpić posiłek, jednocześnie dostarczając wszelkich niezbędnych wartości. Liczbę wypitych shake’ów warto dostosować do swoich potrzeb. Jeśli chcemy utrzymać wagę, najlepiej jest zastąpić jeden posiłek koktajlem, a w przypadku zamiaru utraty kilogramów – wymieniamy dwa posiłki.

natural mojo infografika

Znajdź najlepsze rozwiązanie

W diecie warto jest kierować się swoim zapotrzebowaniem i upodobaniami. Jeśli chcesz zrzucić kilka kilogramów przed ślubem, ale brakuje Ci czasu na przygotowanie posiłków doskonałym rozwiązaniem będą koktajle smakowe, którymi możesz zastąpić śniadanie, lunch lub wypić, kiedy najdzie Cię ochota na słodycze. Ich zaletą jest łatwość i szybkość przygotowania, szeroka gama smaków oraz gwarancja poczucia sytości.

Dzięki temu proces chudnięcia jest znacznie przyjemniejszy i praktycznie nieabsorbujący.

Uzupełnieniem fit shake’ów mogą być wegańskie, bezglutenowe proszki zawierające superfoods i błonnik, które zaspokajają głód i zwiększają uczucie sytości. Idealnie sprawdzą się one jako dodatek do owsianki, jogurtu czy musu owocowego.

Taki zestaw pozwoli szybko zaplanować i przygotować posiłki na kolejny dzień lub cały tydzień. Sproszkowane produkty wystarczy wrzucić do torebki. Dzięki temu, w nawet najbardziej zabiegany dzień, będziesz w stanie zapewnić organizmowi odpowiednią dawkę energii. Jednocześnie unikniesz ryzyka opuszczenia posiłku, co skutkuje zaburzeniem metabolizmu.

natural mojo infografika

Sięgnij po zdrowe zamienniki posiłków

Koktajle to jeden z najlepszych sposobów na zbilansowaną dietę, przy jednocześnie maksymalnej oszczędności czasu. Shake to szybki posiłek, który z powodzeniem zastąpi śniadanie, obiad lub kolację, a także może być spożywany jako przekąska.

Produkty dostępne są w szerokiej gamie smaków, co pozwoli dopasować je do swoich preferencji. Znajdziemy m.in. kokos, wanilię, czekoladę, karmel, mango, orzech laskowy czy truskawkę.

Takie koktajle zaspokajają głód, a przy okazji dostarczają niezbędnych składników odżywczych organizmowi. Ponadto niwelują ochotę na słodycze i zachcianki. Do przygotowania fit shake’a potrzebne jest jedynie mleko, a jeśli wystarczy nam opcja utrzymania wagi, możemy dodatkowo wzbogacić go olejem.

Przygotuj swój jadłospis

Stosując zamienniki posiłków bardzo łatwo przygotujesz jadłospis na kilka dni. Wystarczy rozpisać sobie, ile dań w ciągu dnia chcesz jeść i w mniej więcej, w jakich godzinach. Następnie uwzględnij shake’i w planie każdego dnia. W pozostałych miejscach zdecyduj, co zjesz i zaplanuj czas na gotowanie. Pamiętaj, aby uwzględnić także przekąski i picie wody, które bardzo często schodzi na dalszy plan podczas zabieganego okresu.

Zastanawiasz się, jakie dania możesz przygotować?

Doskonale sprawdzą się wszelkie dania jednogarnkowe, które można przygotować wieczorem i następnie poporcjować na kilka dni:

  • ryż,
  • kasza,
  • pełnoziarnisty makaron z warzywami,
  • ryba,
  • chude mięso,
  • wszelkiego rodzaju sałatki sprawdzą się znakomicie.

Wybieraj przepisy łatwe i szybkie w przygotowaniu, np. wieczorem. Ciekawym pomysłem jest zalanie płatków owsianych mlekiem i pozostawienie ich na noc. Rano wystarczy wkroić owoce, dodać sproszkowany superfoods z błonnikiem i pyszne, pożywne śniadanie lub przekąską gotowe.

Dla osób, które potrzebują pomocy dostępne są specjalne programy 20, 40 i 60-dniowe, zawierające przewodnik z przepisami, ćwiczeniami i poradami. Dzięki temu razem z produktami otrzymujesz kompleksowe wsparcie w procesie odchudzania lub utrzymania zbilansowanej diety.

Kobieta pije koktail czekoladowy
Koktajl o smaku czekoladowym w praktycznym shakerze.
Jeśli chcesz spróbować pełnowartościowych shake’ów skorzystaj z promocji.
Teraz z kodem DREAM otrzymasz 40% rabatu na cały asortyment w sklepie natural mojo, w tym także na przecenione produkty.

Zawsze miej przekąskę w zasięgu ręki

Uniwersalna porada, która zawsze się sprawdza to wrzucenie do torebki, plecaka czy kieszeni przekąski, którą szybko zaspokoisz nagły głód. Możesz przygotować sobie pudełko pełne pokrojonych w słupki warzyw i owoców, mieć pod ręką jogurt naturalny, orzeszki czy suszone owoce.

Aby dodatkowo wzbogacić wartość odżywczą posiłku i sprawić, że zamieni się on w pyszny oraz zbilansowany posiłek dodaj do niego niskokaloryczny i bogaty w błonnik proszek o ciekawym smaku: waniliowo-lawendowym, czekoladowo-pomarańczowym czy borówki z kardamonem. Zmieni to posiłek w prawdziwą ucztę dla zmysłów, a jednocześnie zaspokoi głód lub potrzebę zjedzenia czegoś słodkiego.

Możesz też wypić koktajl o ulubionym smaku. Jeśli chcesz wypróbować smaczne i pożywne shake’i skorzystaj z rabatu. Z kodem DREAM otrzymasz -40% na wszystkie zakupy, w tym na przecenione produkty. Koniecznie sprawdź ofertę sklepu natural mojo.

Dodaj ulubioną aktywność fizyczną

Nawet najlepsza dieta i idealnie zaplanowany jadłospis powinien być wspomagany aktywnością fizyczną. W gorącym okresie przygotowań weselnych trudno będzie wygospodarować czas na intensywne treningi, ale z pewnością uda się znaleźć chwilę na 30-minutową jogę lub proste ćwiczenia rozciągające. W weekendy możesz wybrać się na wycieczkę rowerową lub spacer, a ponadto postaw na zmianę nawyków.

Wybieraj rower zamiast samochodu lub autobusu, schody zamiast windy i spacer zamiast siedzącego spotkania z przyjaciółką. Te niewielkie kroki pozwolą ciału pozostać w ruchu, a poza wartościami dla ciała poprawią Twoją kondycję, dotlenią organizm i dodadzą energii, która z pewnością przyda się podczas weselnej gorączki.

Kobieta pije koktail po ćwiczeniach

Czas przygotowań przedślubnych zwykle jest intensywny i bardzo absorbujący. Nie zapomnij jednak o sobie i odpowiednim odżywianiu, które wpływa nie tylko na sylwetkę, ale i samopoczucie oraz zdrowie. Wybierz rozwiązanie dopasowane do Twoich potrzeb i ciesz się pysznym i zbilansowanym jadłospisem przy minimalnym zaangażowaniu czasowym.

Dyskusja

Przeczytaj podobne wpisy o tej samej tematyce

Wedding Dream – Izabela Janachowska – Jabłońska
Copyright 2014 – 2021